Jak radzić sobie ze stresem
Gdy ogarnianie wszystkiego już nie działa
WARSZTAT DLA PRZEMĘCZONYCH I PRZEBODŹCOWANYCH
– TECHNIKI AUTOREGULACJI –
23 – 25 PAŹDZIERNIKA 2026
Ten warsztat to praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka! Chcę, żebyś po zajęciach była zrelaksowana, uzbrojona w nowe narzędzia i wiedzę o tym jak radzić sobie ze stresem, emocjami, presją i przebodźcowaniem w codziennym życiu.
Napięcie w ramionach, pośpiech, wyczerpanie i częsta irytacja, skurcz brzucha i gorsze trawienie, niechęć by otworzyć maile z pracy, unikanie spotkań z szefem, natrętne myśli, czarne scenariusze, potrzeba kontroli sytuacji. Perfekcjonizm. Opór. Presja. Stres. Przymuszanie się, bo przecież trzeba, bo przecież nie da się inaczej, bo wszyscy… Aż w końcu przestajesz słyszeć, czego naprawdę chcesz.
Trudności w radzeniu sobie ze stresem, presją i przebodźcowaniem pojawiają się u wielu osób, i wcale nie jest prawdą, że “inni jakoś lepiej sobie radzą”. Szczególnie, jeśli to “inni” dotyczy “wszystkich wokół”. Często spotykam się u klientów z tym błędnym przekonaniem, które w dodatku wywołuje jeszcze większą presję i poczucie winy.
Nie uczono nas, jak radzić sobie ze stresem w dobry sposób.
Co chwilę pędzimy z głową zaprzątniętą problemami w pracy, w związku i z długą listą „spraw do zrobienia”. Nie wspomnę już nawet o liście „spraw na później”. Gonią nas nasze przekonania – co muszę, co trzeba, czego nie mogę i nie powinnam. Poganiamy się nimi jak pejczem, żeby wyrobić się ze wszystkim i krytykujemy, gdy nam się nie uda. Nie widzimy, że w ten sposób dokładamy sobie jeszcze więcej napięcia i działań.
Po jakimś czasie zapominamy już po co to wszystko. Orientujemy się, że robimy rzeczy, które wcale nas nie cieszą, ale gdzieś po drodze uwierzyliśmy, że tak trzeba i że wszyscy tak mają. Ciało, wcześniej sprawne i elastyczne, teraz jest spięte tak, że nawet nie potrafimy go w pełni rozluźnić. Wiele z nas nie umie się naprawdę zrelaksować. W efekcie, energia nie krąży już swobodnie w ciele. Siedzimy w głowie, w natrętnych myślach, powinnościach i czarnych scenariuszach, a niesłużące przekonania i schematy działania obwarowane są murem presji i stresu. Gubimy drogę i kręcimy się w kółko tracąc siły.
Brakuje nam odpoczynku, oddechu i kontaktu z przyrodą. Brakuje poczucia bezpieczeństwa i spokoju. Nie pytamy się już – czego teraz potrzebuję? Jak mogę sobie to dać? Nie zauważamy, jak działa mechanizm stresu, przekonań i niesłużących schematów działania. Nie dostaliśmy też narzędzi, które pomagają radzić sobie z presją i przebodźcowaniem w codziennym życiu.
Podczas warsztatu:
Nauczę cię ćwiczeń, które pomogą ci uspokoić emocje, rozluźnić się i uwolnić stres skumulowany w ciele. To sposoby, które będziesz mogła/mógł praktykować również w codziennym życiu! Poznasz techniki oddechowe, energetyczne, oraz pracujące bezpośrednio z układem nerwowym.
Zajmiemy się również mindsetem – twoim nastawieniem do życia, przekonaniami i schematami działania. Umiejętność rozluźnienia ciała to jedno, ale jeśli nadal masz w głowie presję i chaos, to na nowo się napinasz. Nauczysz się, jak uniknąć tego błędnego koła.
Dlaczego warto:
- poznasz metody uwalniania się od emocji, stresu i przebodźcowania
- rozpoznasz mechanizmy stresu w codziennym życiu
- wzmocnisz poczucie bezpieczeństwa
- nauczysz się uwalniać napięcia i zmęczenie gromadzone w ciągu dnia i ułatwić ciału odpoczynek i regenerację
- nauczysz się łagodności dla siebie i przestaniesz się krytykować
- naładujesz baterie
Dla osób, które:
- są przemęczone i przebodźcowane
- chcą lepiej radzić sobie z presją i stresem
- czują, że brakuje im siły i energii w ciągu dnia
- borykają się z trudnymi emocjami
- są pod dużym wpływem wewnętrznego krytyka oraz poczucia powinności
- chcą podwyższyć swoje poczucie wartości
TERMIN I MIEJSCE
23 – 25 października 2026
Zaczynamy w piątek 23.10 o godz. 18:00, a kończymy w niedzielę 25.10 o godz. 13:00.
Dane dojazdowe: https://maps.app.goo.gl/RnYMnZ3HHKuBJpid8?g_st=afm
CENA
800 zł – warsztat i wyżywienie w trakcie zajęć.
Noclegi i śniadania we własnym zakresie. Zainteresowanym podamy proponowane adresy noclegowe.
Rezerwacja miejsca po wpłacie zaliczki 300 zł.
KONTAKT I ZGŁOSZENIA
Organizator: Magdalena Nowińska: mail: stajniaanimaequi@gmail.com, tel: 609 190 637
Pytania dotyczące programu warsztatu: Alina Krzemińska, mail: alina.krzeminska@gmail.com
PROWADZI
Alina Krzemińska – jestem terapeutką Gestalt i psychoterapii energetycznej. Pracuję holistycznie na wszystkich poziomach: energetycznym, mentalnym, emocjonalnym i cielesnym. W mojej pracy łączę nurt psychoterapii Gestalt, terapię energetyczną (m.in. EFT) i odkodowywanie traum z układu nerwowego (np. Brainspotting i stymulacja bilateralna), teraputyczną pracę z oddechem, techniki energetyczne m.in. z Medycyny Energetycznej, a także pracę z wibracjami bębnów, gongów, mis grających i kamertonów, a także aromaterapię. Prowadzę warsztaty, sesje indywidualne i kursy online.